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Votre médecin vous a recommandé de suivre votre tension ? Suivez nos conseils pour savoir bien prendre votre tension à la maison avec un tensiomètre électronique.
La Haute Autorité de Santé et l’Assurance Maladie recommandent la pratique de l’automesure car elle aide le médecin :
- à confirmer une éventuelle hypertension
- à estimer l’efficacité du traitement qui vous a été prescrit
- en cas d’effet blouse blanche (votre tension est plus élevée à cause du stress lié à la visite chez le médecin)
- en cas d’hypertension résistante
Quand faut-il prendre votre tension ?
- Le matin, 20 minutes après votre lever, avant le petit-déjeuner, avant de prendre vos médicaments.
- Le soir, avant le coucher.
Respectez la « règle des 3 » :
- 3 mesures le matin,
- 3 mesures le soir,
- 3 jours de suite,
en espaçant les mesures de quelques minutes.
Comment faire ? Que faut-il éviter ?
- Évitez de fumer, de boire du café ou de faire un exercice physique intense dans la demi-heure précédant la mesure.
- Prenez l’habitude de mesurer votre tension dans un environnement calme et familier.
- Asseyez-vous jambes décroisées, pieds à plat.
- Positionnez correctement le brassard ou le bracelet sur votre bras gauche.
- Détendez-vous quelques minutes avant la mesure.
- Évitez de parler ou de bouger pendant la mesure, et pendant le dégonflement.
- Notez soigneusement vos mesures dans un relevé d'automesure tensionnelle. Vous pouvez télécharger le relevé proposé par la CNAM (Caisse Nationale d'Assurance Maladie) en cliquant ICI. Et n'oubliez pas de les apporter lors de votre prochain rendez-vous médical.
Que signifient les nombres indiqués sur votre tensiomètre ?
- Le premier nombre, le plus élevé, correspond au moment où le cœur se contracte : c’est la «pression systolique ».
- Le second nombre, le plus bas, correspond au moment où le cœur se relâche : c’est la « pression diastolique ».
Sur votre tensiomètre électronique, les nombres sont généralement exprimés en millimètres de mercure (mm Hg). Vous allez donc avoir deux nombres comme par exemple 125/80 mm Hg. Cela correspond à une tension artérielle le plus souvent exprimée sous la forme 12,5/8.
La tension est dite normale lorsqu'elle est inférieure à 140/90 mm Hg (soit, dans une expression populaire, 14/9).
Comment interpréter les résultats ?
Avec votre tensiomètre électronique à la maison, vous n'aurez pas forcément les mêmes résultats que chez le médecin. L'importance du suivi se situe dans la variation éventuelle des résultats obtenus. Par exemple si votre tension systolique augmente ou diminue fortement sans raison par rapport aux jours précédents, il peut être nécessaire de consulter votre médecin.
Dans tous les cas, si vous avez un doute, consultez votre médecin et n´interprétez pas les chiffres par vous-même.
Notez, mémorisez, archivez tous les résultats de vos mesures en mentionnant bien la date et l'heure afin de pouvoir rendre compte de votre suivi lors de votre prochaine visite chez le médecin.